Yogakarten

Basis-Set: mit 36 grundlegenden Yogahaltungen, um den gesamten Köper zu stärken und zu dehnen

Der Geist ist willig, der Körper auch: Mit voller Motivation möchten Sie in Ihre eigene Yogapraxis eintauchen. Nur: Welche Asanas in welcher Reihenfolge ausführen? Und worauf sollte man bei der Ausübung der einzelnen Positionen noch mal achten? Was im Yogakurs so einfach schien, ist zu Hause alles andere als offensichtlich. Was eignet sich zum Aufwärmen, wann kommen die Umkehrhaltungen, welche Position stärkt besonders den Rücken oder öffnet die Hüften? Und wie um alles in der Welt bleibe ich dabei im Flow? Abhilfe schaffen diese Yogakarten. Die (angenehm schlichten, klaren) Illustrationen zeigen die Asanas und alternative Ausführungen, auf der Rückseite ist genau beschrieben, was sie bewirken und worauf dabei jeweils zu achten ist. Was uns besonders gut gefällt, sind zum einen die registerähnlichen Kategorien – Aufwärmen, Drehung, Seit-, Rück- und Vorbeuge, Streckung und Umkehrhaltung –, die es einem leicht machen, die Yogahaltung einzuordnen. Zum anderen sind am unteren Rand links und rechts jeweils drei Asanas angegeben, die sich als vorangehende oder nachfolgende Position eignen. So können Sie selbst Asanas für Ihre Yogapraxis auswählen, sie in eine sinnvolle Abfolge bringen, dabei Schwerpunkte setzen und natürlich die Dauer bestimmen.

Das Basis-Set umfasst 36 grundlegende Yogapositionen, um den gesamten Köper zu kräftigen und zu dehnen. Das Yogakarten-Set für Rücken und Hüfte enthält überwiegend Asanas, die den Rücken stärken und die Hüftmuskulatur dehnen. Sie können die Sets unabhängig voneinander nutzen und auch miteinander kombinieren.

• Für den eigenen Flow: selbst Yogaeinheiten kreieren
• 36 Asanas: mit Erläuterungen zu Ausführung und Kombination
• Wahlweise als Basis-Set oder mit Fokus auf Rücken & Hüfte